いきいき百歳体操は町内47か所で実施されています！

　週1～2回の頻度で、約200g/本のおもりを手首や足首につけて行う運動です。使用するバンドは、おもりを10本まで入れることができますので、おもりの本数によって、0～2Kgまで10段階に負荷調節が可能となり、自分の筋力や体力に合わせて運動することができます。

★いきいき百歳体操PR動画

　各地区の公民館など47か所で実施しています。新たに参加を希望される方は、まずは地域包括支援センターへご連絡ください。詳細についてお伝えします。

　住民の皆さまが住み慣れた地域で自分らしく暮らし続けられるよう、能勢町では「元気な人はもっと元気に！」「体力がなくなってきた人は再度元気に！」そして「介護保険サービス等の支援が必要な人は、自分でできることを少しでも多く！」を目標に、体操による健康づくりや、なじみの関係づくり、地域での居場所づくりなどを行っています。

　その取組の一つとして、平成27年の秋から「いきいき百歳体操」の普及・啓発を始めました。実際に体操を始めた方々の口コミで活動は町全体へ広がり、令和6年時点では47か所で実施されています。参加者は341人に上り、町内高齢者の約12人に1人(8.5％)に当たります(全国平均は4.9％、国の数値目標は8％)。

参加者からは・・・

　　「階段の昇り降りが楽にできるようになった」
　　「肩の痛みがマシになった」
　　「杖が必要でなくなった」
　　「低い玄関からの立ち上がりがスムーズになった」などの声が数多く聞かれています。

大阪大学大学院のデータ分析の結果・・・

    ●体操を始めた人は「身体能力・筋力が向上」する

    ●自覚的健康状態が良好である人の割合が増加する

という報告がされています。

『立ち上げ支援』として初回から連続4回＋3か月後+6か月後に技術支援を行い、その後1年ごとに継続支援を行っています。

　また、勉強会や交流会を通じて体操が町全体の活動としてより、一層盛り上がるよう支援しています。